Bel Ağrısının Çeşitleri Ve Sebepleri Nelerdir?

Bel Ağrısının Çeşitleri Ve Sebepleri Nelerdir?

PAYLAŞ

Bel problemleri sıklıkla vücut mekaniğinin ve düzgün duruşun bozulması, stresli yaşam ve çalışma koşullarından kaynaklanan alışkanlıklar, esneklik ve genel fiziksel uygunluğun azalmasına bağlı olarak meydana gelmektedir. Çalışma hayatı ve endüstride, bel
problemlerinin iş gücü kaybına yol açan hastalıklar arasında, üst solunum yolu enfeksiyonlarından sonra ikinci sırayı almaktadır. Belde sorun yaratabilecek nedenler konusunda halkın bilinçlendirilmesi bu sorunların ortaya çıkmasını engelleyen kolay ve etkili
bir yöntemdir.

Bel Ağrısı Çeşitleri

Bel ağrıları sürelerine göre ‘ akut ‘ ve ‘ kronik ‘ olarak ikiye ayrılır.

Kliniklerdeki sınıflandırmalarda böyle kesin tanımlanmış süreler fazla belirleyici değildir. Çok daha önemli olan şey rahatsızlığın seyri ve
eğilimidir. Bir kaç hafta içinde yavaş yavaş dinen ağrılar, akut kabul edilir dahası bu süre yedi sekiz haftaya kadar uzasa bile. Akut ağrılar, yüzde 80-90 oranında kendiliğinden ya da terapi sayesinde geçmektedir.

Bel Ağrısına Neden Olabilecek Faktörler

Hareketsiz iş ve yaşam düzeni (büro işi vb.)
Ağır kaldırma, eğilme-bükülme hareketlerini yanlış yapma
Uzun süreli araç kullanma
Konjenital lumbal anomaliler
Fazla kilo
Zayıf bel ve karın kasları
Vücut mekaniği ve duruş bozukluğu
Ortası çukurlaşmış yatakta uyuma
Hamileliğin son ayları
Yüksek riskli sporlarla uğraşma (halter, kürek vb.)
Sigara içme
Ruhsal ve duygusal gerginlik

Bel Ağrısı İçin Koruyucu Tedbirler
1. Hareket edin ve egzersiz yapın.
2. Belinizi düz tutun.
3. Bir şeyi kaldırmak için çömelin.
4. Ağır yük kaldırmayın.
5. Yükü bölün ve vücuda yakın tutun.
6. Otururken belinizi düz tutun ve belinize bir destek koyun.
7. Bacaklarınız düz olarak ayakta durmayın.
8. Uzanırken bacaklarınızı bükün.
9. Yüzme ve jogging gibi sporlar yapın.
10.Bel kaslarınız için her gün güçlendirme egzersizleri yapın.

İşyeri koşullarının adım adım izlenerek ergonomik prensiplerin uygulanması ve problemlerin
çözülmesi gereklidir. Bazen işyeri sürecinde, işyeri ortamında, kullanılan el aletlerinde
yapılacak küçük değişiklikler üretim, sağlık ve güvenlik alanlarında büyük değişikliklere
neden olabilir.
. Ayrıntılı işlerin olduğu yakın kontrolün yapıldığı çalışmalarda tezgah ağır işlere göre
daha aşağıda olmalıdır.
. Montaj işlerinde gelen parçalar işe uygun bir pozisyonda olmalı ve işçi kas gücünün
büyük bir kısmını işi için harcamalıdır.
. El aletleri sakatlanmaya ve kazaya neden oluyor ise değiştirilmeli veya düzeltilmelidir.
İşçiler bu alanda çok güzel fikirlere sahip olabilirler.
. İşçinin yaptığı iş uzun süreyle ters harekete, uzanmaya, dönmeye neden olmamalıdır. lower-back-pain-23527285
. İşçiler uygun kaldırma yöntemleri konusunda eğitilmelidir. İş dizaynı kaldırma ve
taşımaları minimize edecek şekilde planlanmalıdır.
. Oturarak çalışma minimize edilmelidir, böylece ayakta çalışma oturarak çalışmaya
göre daha az yorgunluk getirir.
. İş değerlendirilmesi ile tekrarlanan işleri yapan işçiler diğerleri ile rotasyona girmeli
ve böylece işçilerin aynı kaslarının kullanılması ve sıkıcılık önlenmiş olur.
. İşçiler ve kullandıkları makineler iyi yerleştirilerek gereksiz performans kayıpları ve
vücut zorlamaları önlenmiş olur.

5 YORUMLAR

  1. Devamli olarak bende bel agrisi çekiyorum. Özellikle kis aylarinda ve sogukta çok oluyor. Geceleri yatacagim vakit yatamiyorum. Sizlerden yardimci olmanizi istiyorum. Bacak arama yastik kouyorum, bir yastik ise omuz ve basimin arasina koyup yan dönerek uyuyabiliyorum. Sabah kalkarken yine de zorluk çekiyorum..
    Lütfen yarim edin..

  2. Geçmiş olsun öncelikle….kış aylarında özellikle bel olmak üzere tüm omurga ve eklemlerde ağrıların artmasının sebebi,bazı sinir uçlarının soğuk ile birlikte ağrıya duyarlı hale gelmesidir….Yazımızda geçen tüm tedbirlere ve bir sağlık probleminiz olmamasına rağmen ağrıyorsa muhtemelen bu sebeptendir. Bizim tavsiyemiz dışarı çıkarken ve gece yatarken soğuğa karşı ekstra dikkatli olmanız. Bel kaslarınızı kuvvetlendirecek egzersizleri günlük rutininize eklemeniz ve stresle mücadele yöntemlerini araştırmanızdır. Sağlıklı günler dileklerimizle.

  3. merhabalar,ofis işinde çalışıyorum. 2 senelik evliyim. evliliğim boyunca 10 kilo aldım. şuan 73 kiloyum.
    normalde bel ağrısı ile alakalı bir sıkıntı yaşamıyorum. fakat temizlikten sonra özellikle akşam yatağa gitmek bile zor benim için. adım atamıyorum. oturunca kalkamıyor, kalkınca oturamıyorum. yatınca sağa sola bile dönemiyorum. artık çok acı verici olmaya başladı. yardım lütfen.

    • geçmiş olsun dileklerimle…Öncelikle bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Burada okuyacaklarınız sizi sağlıklı farzederek yazılmıştır. Bel fıtığı v.b gibi farklı bir durum gelişmiş ise uzman yardımı almalısınız..2 yıl da 10 kilo alarak omurganıza binen yükü oldukça artırdığınız için ilk önerim kilo vermenizdir. Egzersiz yapmayan kişilerde zamanla beraber karın ve sırt kasları zayıfladığından omurgaya binen yük daha çok hissedilir. Kilo artışıyla bu süreç hızlanır. Hem kilo kaybına yönelik kardiyo, hem de özellikle karın ve sırt kaslarınız başta olamk üzere kaslarınızı kuvvetlendirmek için kuvvet antrenmanları yapmalısınız. Buna vakit ve nakit ayırma şansınız yoksa bile cardio için evinizin yakınlarında yürüyebilirsiniz. Kuvvet antrenmanlarını evde yapabilirsiniz. Özellikle Pilates Mat Egzersizlerini tavsiye ederim. İnternetten bunlara ulaşabilir dikkatli dinleyip izleyerek, uygulayabilirsiniz.

  4. Merhaba ; ben yaklaşık 3 sene önce küçük bir bel fıtığım olduğunu öğrendim. Doktorlar fizik tedavi almam gerektiğini, ağır kaldırmamam gerektiğini ve bazı egzersiz hareketlerini sürekli yapmam gerektiğini söylüyorlar. Çevremde bel fıtığı olan hastalarla benimkini kıyasladığımda ayda 3 gün yatalak oluyorum, maksimum bir ay içerisinde tekrarlıyor. Sol ayak topuğumun ağrıması ve sanki bir bacağımın kısaldığını hissederek ağrılarım başlıyor ve ertesi gün yamulmuş bir hale geliyorum. ince bel kısmı sol tarafa kayıyor sizce bu ne kadar normal ? Bu dönemde sol tarafa eğilemiyorum , denesem bile sanki belime bıçak sokuyorlarmış gibi bir ağrı giriyor ne yapmalıyım şimdiden teşekkür ederim.

Bir Cevap Yazın