İnsanlar egzersiz yapmamalarını zaman bulamamak, bütçelerini aşması, daha önce yapmamış olmaları gibi bahanelerle açıklarlar. Bahaneler diyoruz çünkü yazımızı okuduktan sonra evde antrenman yaparak sarkmış arka kollardan,armut şeklindeki poponuzdan, dar giydirmeyen karnınızdan kurtulmanız ve tatmin duygusuyla gelen pozitif ruh haline sahip olmanız mümkün.
Evde egzersiz yapmanın şöyle faydaları olabilir: Spor salonuna gitmeye ayırdığınız zamandan tasarruf edersiniz, terleyen insanlar görmezsiniz ve istediğiniz gibi giyinip televizyonun karşısında sevdiğiniz diziyi izleyebilirsiniz. Evde egzersiz yapmak korkutucu gibi görünse bile, doğru ekipmanlarla spor salonundaki kadar iyi olabilir
İşe gerekli aletleri almakla başlayabilirsiniz.
- 2,3 ve 5 kg lık ağırlıklardan birer çift almalısınız
- Direnç bantları (hafif ,orta,sert olanlarından birertane)
- Mat(çok ince olmasınki sırt üstü egzersizleri rahatça yapabilesiniz)
- Sağlık topu(pilates topu olarak da bilinir,bir büyük bir küçük olanından)
- Egzersiz dvd leri veya aylık sağlık spor dergileri(internetten de yararlanabilirsiniz
Evde egzersiz yapmak yüksek bir motivasyon gerektirir. Bunu sağlamak için sevdiğiniz müziklerden yararlanabilirsiniz.
Beslenme önerileri için yazılarımızı takip edebilirsiniz.
